Вы находитесь здесь: Главная > Мода и красота > Как и чем питаться зимой: 7 самых полезных овощей и фруктов

Как и чем питаться зимой: 7 самых полезных овощей и фруктов

Как улучшить своё самочувствие зимой, когда холодно и коварные вирусыноровят атаковать? Кто-то покупает дорогие витамины или биодобавки,кто-то посещает спортзал. Но если вы не располагаете лишним временем ибольшими финансовыми возможностями, то поддержать жизненный тонус можно спомощью доступных всем овощей и фруктов.

МОРКОВЬ

Поможетнам в погоне за душевным равновесием. В ненастные дни, когда световойдень короткий, а погода за окном не радует, зачастую настроение наше,мягко говоря, ухудшается. Поэтому срочно налегаем на морковь: она богатавитаминами группы В. Употреблять ее лучше с подсолнечным маслом, поскольку витамины группы Вжирорастворимые. Они отвечают за хорошее состояние нервной системы.Кроме того, этот корнеплод содержит йод, без которого невозможнанормальная работа щитовидной железы.

Как и чем питаться зимой: 7 самых полезных овощей и фруктов

Сбои в ее работе — прямая дорога кнервозности, и наоборот.

ПЕТРУШКА

Петрушка изгоняет токсины.Ее корень обладает мочегонными свойствами. Кстати, без него необойтись, если вам не посчастливилось простудиться. Организм, которыйочищают от токсинов, быстрее справляется с болезнью.

Так что добавляйтекорень петрушки в салаты.

КАПУСТА

Капуста нормализуетобмен веществ. Аминокислоты — это те самые соединения, без которых невозможеннормальный обмен веществ. В обычной белокочанной капусте их аж 16 видов!Этот овощ благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Капустаспособствует выведению из организма шлаков.

ТЫКВА

Тыква поможет«очиститься». Она же является хорошим желчегонным средством, потому нетолько нормализует работу печени, но и очищает кишечник. Можно пить такжесок тыквы.

Если нет времени на добывание сока, рекомендуем запечь этот полезный овощ. Не бойтесь,что при тепловой обработке уйдут полезные вещества — пострадает лишьвитамин С.

ЯБЛОКО

Это всем известный прекрасный «энергетик». Два-трияблока в день в нашем рационе способны творить чудеса. Этот фрукт богатаскорбиновой кислотой, а значит, он «умеет» чистить сосуды. Такой наборполивитаминов, как в яблоке, стоит еще поискать, поэтому лучшего энергетика ине придумать.

И, наконец, пектин, содержащийся в этом фрукте, способенвыводить соли тяжелых металлов, а также радионуклиды. Этим же свойствомобладает и свекла.

ЛУК

«Борец» с бактериями. Этот овощ сдавних времен славится своими целебными свойствами. В нем многосеросодержащих веществ (особенно аллицина), которые защищаюторганизмот бактерий. В луке содержатся также флавоноиды.

Они помогают нашейиммунной системе. Немало их и в помидорах, грецких орехах, яблоках,бананах, инжире.

ЛИМОН

Лимон стоит настраже иммунитета. Также он является прекрасным антиоксидантом. Этот фруктбогат многими витаминами и полезными веществами.

Особенно витамином С ибиофлавоноидами, поддерживающими защитные функции организма. Лимон –лучшее средство профилактики простудных и инфекционных заболеваний. Еслиежедневно добавлять в чай немного капель лимонного сока, то можно безособых усилий поднять свой иммунитет и повысить жизненный тонус.

Вдиетическом питании этот фрукт очень ценен, поскольку, питателен,насыщен полезными веществами и вместе с тем низкокалориен.

Свежиеовощи и фрукты – основной источник витаминов и микроэлементов. И чтобыподдержать организм в холодное время года, необязательно гоняться зазаморскими ананасами и киви. Будьте здоровы!

7 Самых Полезных Овощей и Фруктов в Зимнее Время


Теги: , ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.