Вы находитесь здесь: Главная > Психология > Как успешно справляться со стрессовыми ситуациями

Как успешно справляться со стрессовыми ситуациями

Восточная медицина объясняет плохое самочувствие и болезненные состояния блокированием жизненной энергии человека. Осторожно нажимая на определенные точки тела, можно, как утверждают специалисты, освободить эту энергию и обеспечить ее правильную свободную циркуляцию.

Китайцы желают своим недугам жить во времена перемен. И это неспроста. Активный темп современной жизни вызывает у многих чувство тревожности и напряжения. Мы постоянно переживаем о будущем, совсем забыв про настоящее. И в результате, измученные и загнанные, — пытаемся покорить вершины, которые нам не по силам.

О том, как успешно справляться со стрессовыми ситуациями вы узнаете в этой статье.

В наше время необходимо бороться со стрессами, потому что душа и тело человека имеют неразрывную связь, которая проявляется в худшем случае через различные заболевания. Постоянный стресс как бы «изнашивает» организм, вследствие чего появляются боли в позвоночнике, сердце, может подскочить давление, а также возможно увеличение уровня холестерина, который вызывает сужение и закупорку кровеносных сосудов. Так недалеко и до инфаркта!

Как успешно справляться со стрессовыми ситуациями

Подумайте, не стали ли вы «трудоголиком», не создаете ли вы сами себе жизненную ситуацию, требующую постоянного напряжения? Пробивные люди, настырные в достижении своих целей и жаждущие успеха любой ценой, порой просто не слышат предостерегающих сигналов организма. Очень важно постоянно прислушиваться к себе и пытаться самим себе помогать. Ключ к сохранению равновесия и стабильности – правильное отношение к самому себе.

Обуздайте свой гнев.

Выплескивая свою злость, мы не помогаем себе и раним окружающих. Накапливание ее – тоже ни в коей мере не решает проблемы. Рано или поздно она все равно дает о себе знать. Справляться со стрессовыми ситуациями реально, если научиться снимать напряжение до того, как произойдет взрыв.

Если вы чувствуете, что в вас неотвратимо нарастает агрессия, погуляйте и подышите воздухом. Попробуйте применить древний метод: отмеряйте шагами каждый вдох и выдох. С каждым шагом внушайте себе следующие мысли:

1.(вдох) – понимаю – во мне сидит злость

2.(выдох)– осознаю, что злость – я

3.(вдох)– понимаю, что злость это очень вредно

4.(выдох) – уже знаю, что скоро злость минует, и я очень скоро успокоюсь

5.(вдох) – понимаю – у меня достаточно сил, чтобы позаботиться о себе.

Собирая свое внимания на дыхании, вы сможете уяснить источники своего раздражения, которое часто вызывается обидами, комплексами и чувством бессилия. Поняв, чем вызван гнев, вы сможете с ним успешно справиться. Подобным же образом можно бороться и со страхом – неизбежной реакцией на стресс.

Разрядка по-японски (ШИАЦУ)

Так называется японская разновидность всемирно известного древнейшего китайского искусства акупрессуры, или точечного массажа, помогающая справляться со стрессовыми ситуациями.

Вот одна из простых процедур, которая не требует много времени и усилий. Ею можно воспользоваться в любой ситуации. Она не только снимает напряжение, но и помогает лучше концентрировать внимание. Чтобы достичь желаемого результата, нужно только найти и помассировать точки, которые находятся:

1 – между бровями

2 – находится на расстоянии двух пальцев над наивысшей точкой бровных дуг

3 – у основания ушей

Рефлексотерапия – массаж стопы

Жизнь в постоянном стрессе вызывает напряжение мышц. На стопе можно найти активные точки, которые соответствуют каждому органу. Надавливая на них, можно достичь эффекта расслабления мышц. Выберите свободную минутку и проведите в домашних условиях сеанс рефлексотерапии. Прежде всего – сядьте поудобнее и наклонитесь к стопе.

Начните с массажа пальцев ноги. Охватывайте по отдельности каждый палец и массируйте его нежными круговыми движениями. Далее – проведите большим пальцем вдоль подошвы вверх и вниз.

Желательно тратить на эту процедуру по 5 минут каждый раз перед сном. Точечный массаж расслабляет и успокаивает. Особенно рекомендуется тем, у кого стресс вызывает различные проблемы с желудком.

Массаж солнечного сплетения

Этот массаж великолепно помогает при сильном краткосрочном стрессе (например, на экзамене). Она положительно влияет на кровеносную и дыхательную системы. Если у вас бешено бьется сердце или душа уходит в пятки от страха или волнения – не теряйтесь и сделайте себе следующий массаж. Он достаточно прост, сначала следует помассировать круговыми движениями против часовой стрелки участок между грудиной и пупком (10 раз).

Затем, через минуту, левую руку положите под правую.

Такие не сложные ритуалы могут оказать для вас хорошую службу в любой ситуации. Но стоит помнить, что самый верный путь избавиться от стресса – это избежать его. Собственно все происходящее в жизни зависит от вашего отношения к ней.

Когда вы научитесь реагировать на обидные слова с юмором, а безвыходные ситуации оценивать со стороны, то обнаружится: мало того, что не существует безвыходных ситуаций, так еще и жизнь окажется самым прекрасным даром на земле (чем она и является).

http://www.vashaibolit.ru

KEEP CALM: Попали на штраф в космическом городе? Как справляться со стрессовыми ситуациями?


Релевантные статьи:

Теги: , ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.