Вы находитесь здесь: Главная > Мода и красота > Плаваем и худеем: 5 основных правил

Плаваем и худеем: 5 основных правил

Плавание– не самый лучший способ похудеть, но приятный и актуальный: летомхочется на пляж, в холодную водичку, а мысли о душном спортзалеугнетают. Отдыхать можно не только ради отдыха, но и с некоторой долейкорысти: не только нежиться под солнцем, но и калории сжигать.Подтягивать фигуру, худеть. Сочетание приятного с полезным – не рай лидля женщины?

Но, проплывая пару метров изакусывая на берегу бутербродом, не стоит надеяться на эффективноепохудение. Как же избавиться от лишних килограмм, плавая? Придерживаемсянекоторых правил.

Прохладная вода

Паруслов о похудении во время плавания – что, как и почему. В прохладнойводе организм использует свои ресурсы для восстановления температуры,поэтому вы активно сжигаете калории. Здесь можно вспомнить о контрастномдуше и его влиянии на обмен веществ.

Охлаждаемся умеренно: резкиеперепады температуры негативно сказываются на сердечной деятельности.После плавания не допускаем перегревания под солнцем.

Плаваем и худеем: 5 основных правил

Правильный рацион

Количествопотребляемых калорий должно бытьменьше, чем количество сжигаемых. Этоглавное правило похудения, какой бы способ мы не использовали. Послеплаванья обычно кажется, что готов «съесть слона», и это главнаяопасность. На озеро лучше всего с собой брать питательные фрукты, а нехлеб с колбасой – еда должна быть не калорийной, но питательной.

Водныенагрузки очень утомляют:уставший организм не худеет, а ищет силы длявосстановления. Поэтому соблюдаем энергетический баланс – чтоб и силхватало, и «худелось».

Грамотная тренировка

Прыгнутьс разбегу в воду и плыть, куда глаза глядят, пока не устанешь–детская забава. Плавать нужно грамотно, особенно если мы хотим добитьсякакого-либо эффекта. Первым делом разминаемся – на это уйдёт пять минут.Потянулись, присели, попрыгали.Далее, минут 15, привыкаем к воде –свободно плаваем, лежим на спине, следим за дыханием.

После того, кактело адаптировалось к новой среде, начинаем тренировку. Плавать можно втом стиле, в котором нравится. Сначала быстрее, а под конец снижаемскорость.

Закончить водное занятие можно лёжа на воде – пусть телоотдыхает, нормализуется пульс. Оптимальное количество подобных заплывов –три раза в неделю по 45 минут.

Бонусы

Статьстройнее – это прекрасно, но вспомним о здоровье. Какова пользаплавания? Во-первых, оно благоприятно влияет на спину и осанку.Во-вторых,снимает нервное и мышечное напряжение. Важно то, что вовремя плавания задействованы почти все группы мышц.

Если похлопать себяпо бёдрам, находясь в воде, то это будет отличной антицеллюлитнойвстряской.

Усиливаем эффект плавания

Насиловатьсебя нельзя, сколько бы там лишнего жира не было. Не нужно наказыватьсебя за внезапно съеденный кусочек шоколадки и приседать, пока ноги неонемеют. Если мы хотим быть худыми и красивыми – мы должны бытьздоровыми. Прогулки на природе, бадминтон и волейбол, походы в горы,плаванье, пробежка в парке – выбираем и чередуем. На озере можнопоиграть с друзьями в мяч – хорошее настроение только плюс.

Разнообразиеи удовольствие – залог успеха во всём.

5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ


Релевантные статьи:

Теги: , ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.