Вы находитесь здесь: Главная > Мода и красота > Почему вы всегда голодны: 4 простых объяснения

Почему вы всегда голодны: 4 простых объяснения

«Прошел всего лишь час со времени последнего приема пищи. Так почему же снова так тянет перекусить?». Эта проблема известна всем. Кажется, будто наш желудок – это самый настоящий бездонный колодец!

Почему же так происходит?

Давайте рассмотрим 4 главные причины, по которым некоторые люди постоянно чувствуют голод.

1. У вас быстрый обмен веществ

Некоторые счастливчики рождаются с ускоренным метаболизмом (спасибо генетике). Другие упорно трудятся над сжиганием всего лишнего в спортзалах. Но, конечно же, чем быстрее ваш обмен веществ, тем больше «топлива» вам нужно.

По данным исследования университета штата Вермонт, у 32% людей метаболизм более чем на 8% отличается (выше или ниже) от среднестатистического показателя. Быстрый метаболизм может привести к сжиганию лишних 100-400 дополнительных калорий в день. Это не так уж и много, как вам может показаться, но это хорошо объясняет, почему вам иногда хочется съесть вторую порцию.

Почему вы всегда голодны: 4 простых объяснения

2. Вы едите рафинированные продукты

Такие пищевые продукты как белый хлеб, печенье, белая мука высших сортов являются причиной всплеска уровня сахара в крови, после которого у вас возникает чувство голода, даже если вы поели совсем недавно. Исследование, опубликованное в «Международном журнале здорового питания», показывает, что продукты с высоким содержанием жира и сахара продукты вмешиваются врегулирование химических веществ «настроения» в головном мозге, что приводит к появлению симптомов депрессии и переедания.

Рафинированный сахар имеет очень сильное влияние на центр удовольствия, что является наиболее распространенной причиной возрастания аппетита у многих людей в течение дня. Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов, которые вы употребляете в пищу, и по возможности придерживайтесь диеты с цельнозерновыми углеводами.

3. У вас есть некоторые гормональные проблемы

У женщин приступы голода могут возникать при гормональных всплесках во время ПМС, но некоторые гормональные перестройки могут делать голодными течение всего месяца как женщин, так и мужчин. Гипертиреоз и гиперактивность щитовидной железы являются наиболее распространенной гормональной причиной постоянного чувства голода. Когда гормоны щитовидной железы слишком активны, жизненно важные функции организма ускоряются, и вы сжигаете энергию быстрее, чем это предполагается.

Болезнь Грейвса – это еще одно расстройство иммунной системы, которое влияет на щитовидную железу и является наиболее распространенной причиной гипертиреоза. Между тем, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), а также предварительный диабет и сахарный диабет (слишком высокий уровень сахара в крови) также могут вызывать приступы голода. Если вы считаете, что какое-либо из выше перечисленных расстройств может относиться к вам, поговорите с врачом о том, как вы можете восстановить гормональный баланс.

4. Вы путаете голод с аппетитом

Действительно, можем ли мы разграничивать эти понятия, ведь голод и аппетит – это далеко не одно и то же? На самом деле люди, которые «всегда голодны», чаще всего просто обладают хорошим аппетитом. Голод – это первичное биологическое ощущение, связанное с такими физическими симптомами как головная боль, дрожь и кишечные сокращения, которые приводят к возникновению булькающих звуков желудка.

В то время как аппетит – это психологическое ощущение, при котором вы хотите съесть конкретную пищу для получения удовольствия.В идеале, конечно, они должны появляться одновременно, но, к сожалению, так не всегда бывает. Поэтому когда вам в очередной раз захочется перекусить, подумайте, а действительно ли вы голодны на данный момент?

Вот мы с вами и рассмотрели 4 главные причины, по которым некоторые люди постоянно чувствуют голод. Чтобы справиться с ним мы вам можем порекомендовать употреблять больше клетчатки, пить больше воды, кушать не спеша и, если эта проблема вас сильно беспокоит, то немедленно обратиться к врачу.

10 ПРОСТЫХ ФОКУСОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ИЛЛЮЗИОНИСТОВ


Релевантные статьи:

Теги: , ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.