Вы находитесь здесь: Главная > Мода и красота > Тебя бросит в пот, или чем лучше заняться в спортклубе?

Тебя бросит в пот, или чем лучше заняться в спортклубе?

С рюкзачком наперевес, в кедах и с завязанными в хвост волосами вы спешите за фигурой своей мечты. Еще каких-то пару месяцев и можно влезть в любимые джинсы, очаровать лучшего мужчину в городе и стать объектом зависти подруг.

Но прежде чем оседлать тренажер в спортзале или уйти с головой в ритм аэробики, нужно определиться, каких именно результатов вы хотите добиться. Итак, давайте разбираться.

Сила и выносливость

Если вы мечтаете о подкачанных ногах, каменном прессе, попе как орех и сверх-выносливости, вам сюда, на силовые занятия. Прежде всего, это степ-аэробика, где в течение часа нужно совершать шаги вверх и вниз на специальную степ-платформу. Останавливаться нельзя, тренера обычно строго следят за этим. Шагать вы будете справа налево, с припрыжкой, боком, задом и еще невесть как. Если вам кажется, что это просто, то уж поверьте, это не так.

Тебя бросит в пот, или чем лучше заняться в спортклубе?

С вас сойдет семь потов, зато лишний вес вы точно сбросите. И приобретете выносливость. На первом занятии я сама поражалась, как женщины старше меня лет на десять и тяжелее килограмм на двадцать порхают по залу как бабочки, тогда как я уже через полчаса еле волочила ноги.

Но если вы хотите серьёзно прокачать все тело, идите на Body Sculp. Гантели, амортизаторы, упражнения для всех групп мышц превратят вас во вторую Сару Коннор. Если же вы хотите воевать только с проблемными зонами – ненавистными «ушками» на боках и целлюлитом на попе – отправляйтесь на ABT-фитнес.

Это тренировка исключительно для бедер и пресса.

Интересной, но поначалу сложной, может оказаться тренировка на подвесных петлях – TRX. Вы время от времени зависаете в воздухе, опираясь лишь на балансирующие стропы. Тут вас прокачивают не стандартные гантели, а вес собственного тела. Петли все время раскачиваются, что усложняет каждое упражнение, зато вы улучшите координацию движений.

Кстати, по этой системе тренируются американские спецназовцы и пожарные.

Спокойствие, здоровье и полный Ом

Йога идеальна для людей, живущих в бешеном ритме мегаполиса. На первых порах бывает сложно влиться в струю спокойной тренировки, однако вам потребуется совсем немного времени, чтобы раскусить смысл. Фишка йоги в том, что в ней чередуются статические и динамические упражнения, поэтому вы не выматываетесь и не устаете, как на силовых тренировках, а наоборот, отдыхаете и заодно укрепляете здоровье.

На шпагат вы сможете сесть, примерно за три-четыре месяца, проверено лично. И, кстати, о растяжке. Если вы мечтаете о гибкости кошечки, отправляйтесь на стретчинг.

Там тренируются с девизом: растяжка наше все.

Если же настоящая йога или стретчинг вам не подходят из-за большого количества сложных упражнений, то вам на пилатес – это облегченный вариант йоги. Здесь все направлено на то, чтоб максимально мягко размять и проработать каждую мышцу в вашем теле. Очень мягко и очень плавно.

Грация пантеры

Танец на сцене – это искусство. В спортклубе – это порой изнуряющие, но очень эффективные тренировки для развития пластики, гибкости и чувства ритма. И выбор перед желающими предстает поистине огромный, начиная от стандартных бальных и Latina, заканчивая Pole Dance, Strip Dance и танца живота.

Танец на пилоне и даже просто стрип поможет не только улучшить ваши формы, но и подарит уверенность в себе, раскрепостит. Кстати, именно на таких тренировках можно услышать много советов по соблазнению мужчин, поддержанию красоты во всех участках тела и о секретах отличного секса.Должно быть, атмосфера и музыка способствуют.

А теперь представьте тренировку, на которой вы не только работаете над фигурой, но и отрываетесь на веселой вечеринке. Нравится? Тогда вам на Zumba.

Под латинские ритмы вы будете размахивать шуршащими, песочными гантелями-маракасами и вертеть попой, как Шакира.

К бою!

Имея отличную фигуру, позаботьтесь о том, как ее защитить от неудержимых воздыхателей и попробуйте себе в боевых искусствах. Это может быть Tae-bo или Capoeira. Тай-бо – это микс из приемов многих боевых искусств в сочетании с аэробикой. Рекомендуется для спортивно подготовленных девушек, так как выносливость от вас потребуется немалая. Если же физически вы недостаточно подкованы, отправляйтесь на капоэйру – это практически танец, который пришел к нам из Бразилии.

Веселый, задорный, вы можете импровизировать и заодно тренироваться. Правда, направленного действия, например, на ягодицы, не будет. Это скорее кардио-тренировка и заряд позитивными эмоциями.

Тренируй меня полностью

Отдельно слово хотелось бы сказать о персональных тренировках на тренажерах. К выбору тренера нужно подойти ответственно, так как, во-первых, их услуги обычно не входят в стоимость карты клуба, а во-вторых, от их знаний, квалификации и адекватности зависит не только ваша фигура, но и здоровье, а порой и жизнь. Итак, каким не должен быть тренер:

  1. Безразличным. Он не должен сидеть где-то на скамеечке со скучающим видом, а вы не должны бегать по залу в его поисках после выполнения каждого упражнения.
  2. Излишне активным. В случае чего, напомните, что вы не готовитесь в олимпийский резерв, а его задача не загнать вас. Пишу с личного опыта, когда после тренировки с новым тренером из-за крепотуры не могла поднять ногу, чтобы подняться на ступеньку.
  3. Болтливым. Он может пересказать вам все последние новости, рассказать массу смешных или не очень историй из жизни, но будет гораздо лучше, если он пообщается с вами по сути тренировок, объяснит, как правильно выполнять упражнения на тренажерах. Ведь неправильное выполнение – это силы, потраченные впустую, а оно вам надо?

Напоследок, хотелось бы напомнить, что красивая девушка обязана быть не только примарафеченной и одетой по последнему писку моды, но и активной, здоровой и грациозной. Занимайтесь спортом, и будет вам счастье.

Чем заняться в 17 лет? Как заработать? Разбор с Михаилом Дашкиевым | Бизнес Молодость


Релевантные статьи:

Теги: ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.