Вы находитесь здесь: Главная > Мода и красота > Убираем живот быстро и эффективно: лучшие упражнения

Убираем живот быстро и эффективно: лучшие упражнения

Плоский живот нынче роскошь: сколько девушек откажутся от сладостей, ночного поп-корна и будут регулярно заниматься спортом? С другой стороны, более-менее идеальная фигура говорит о том, что мы уважаем себя и своё тело, не вдаваясь в разгульные крайности. Конечно, о тех счастливицах, которые могут есть всё, что хотят и не набирать вес, мы сейчас не вспоминаем.

Если появился животик – не расстраивайтесь. В конце концов, вы читаете эту статью, пытаясь решить свою проблему, и это похвально! Немного усилий и всё наладится.

Как избавиться от навязчивого живота – разбираемся.

Мы то, что мы едим

Первым делом корректируем меню. Ни в коем случае не садимся на жёсткие диеты – ограничения плохо сказываются и на психике, и на фигуре. Просто стараемся не есть лишнего, по возможности отказаться от сладостей, жареного и полуфабрикатов. В период активных занятий спортом питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами.

Убираем живот быстро и эффективно: лучшие упражнения

Налегаем на овощи и фрукты, а также на злаки, птицу и рыбу, молочные продукты.

Приступая к упражнениям

Избавляться от лишних сантиметровв талии не значит выполнять паруупражнений на определённые группы мышц. Начните бегать или плавать,кататься на велосипеде – займитесь тем, что нравится, так как спорт должен приноситьудовольствие. Полноценное занятие включает в себя разминку, аэробные или силовые упражнения.

Если лишний всего один сантиметр и кубики вам ни к чему – можно ограничиться лёгкой аэробикой. Обратите внимание на обруч и скакалку – 10 минут вращений или прыжков могут или разогреть тело перед интенсивными упражнениями, или быть частью вашей ежедневной полноценной программы. А можно еще потанцевать – только очень активно, до появления капелек пота.

Принимать пищу нужно за два часа до занятий, не забывайте пить много воды – допустима бутилированнаяили минеральная без газа.

Разминка

Разминка перед силовыми упражнениями должна длиться не менее десяти минут. Разминайтесь и растягивайтесь – задействуйте все части тела. Пусть это будут повороты, наклоны и выпады.

Развивая тему аэробной нагрузки, вспоминаем упражнения, которые делали в школе на физкультуре. Не перегружаем мозг и ограничиваем себя от неправильного выполнения упражнений – они есть у нас в картинках! Каждое упражнение выполняем по три раза, перерыв – 30 секунд.

Следим за дыханием – оно не должно сбиваться.

Многих женщин беспокоят отложения жира на боках. Если данная проблема затронула и вас – можете выполнять следующие упражнения.

Заниматься нужно регулярно – как минимум три раза в неделю. Не останавливайтесь на достигнутом, ищите новые способы привести себя в форму – например, читайте специализированную литературу. Для занятий дома существуют также видео-уроки: обязательно найдите их в интернете и ознакомьтесь.

Сомневаетесь в своих способностях или хотите не просто подтянутую, а спортивную фигуру? Купите абонемент в фитнес-центр – тренер поможет правильно достигнуть поставленной цели. В любом случае, используйте любые возможности – пусть это зарядка по утрам под любимую музыку или тренировки под началом профессионалов.

Верьте в себя и всё обязательно получится!

Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро


Релевантные статьи:

Теги: ,

закладки и соцсети

Комментарии закрыты.